arrow_drop_up arrow_drop_down
vrij van depressie

Eerste Hulp Bij Depressie

Ervaar meer rust, geluk en liefde voor jezelf

Worstel jij met depressie?

Voelt je leven als een zware last waar psychische pijn en overleven een dagelijkse strijd is? Heb je last van stemmingswisselingen, voel je je eenzaam en onbegrepen en ervaar je weinig plezier meer in de dingen die je doet? Vraag je je weleens af wat het allemaal nog voor zin heeft en waar je het nog voor doet?

 Als je jezelf in deze vragen en onderstaande kenmerken herkent is de kans groot dat het dagelijkse leven zwaar aanvoelt en dat je in een depressie beland (bent) met alle gevolgen van dien. Depressie kun je zien als een signaal die aangeeft dat het op deze manier niet langer meer gaat.


Herken jij jezelf in de volgende kenmerken:

  • Heb je last van veel negatieve gedachten
  • Voel je je alleen en eenzaam
  • Lig je veel in bed of op de bank en kom je amper de deur meer uit
  • Voel je je vaak onbegrepen door anderen
  • Heb je een negatief zelfbeeld en heb je het gevoel dat je niet goed genoeg bent
  • Wil je anderen niet tot last zijn met jou problemen
  • Raak je snel overprikkeld
  • Ervaar je moeite met voelen en het uiten van je gevoelens
  • Sluit je jezelf steeds meer af van je omgeving
  • Verlang je naar rust
  • Houd je je veel bezig met wat anderen van je vinden
  • Beland je regelmatig in dezelfde situaties en lukt het niet om de vicieuze cirkel te doorbreken
  • Staat de wanhoop je nabij en weet je niet meer wat je moet doen
  • Vind je grenzen aangeven lastig en kan je moeilijk nee zeggen
  • Houd je je veelal bezig met de problemen en zorgen voor anderen
  • Cijfer jij jezelf continue weg voor anderen
  • Schaam je je en voel je je schuldig tegenover familie en vrienden
  • Voel je je vaak afgewezen
  • Krop je je gevoelens op en reageer je je frustratie af op de mensen van wie je houd
  • Loop je rond met suïcidale gedachten
  • Heb je de hoop intussen opgegeven omdat het je toch nooit zal lukken
  • Heb je veel last van stemmingswisselingen
  • Vertelt het stemmetje in je hoofd dat je het niet waard bent of dat je iets niet kan
  • Heb je geen vertrouwen meer dat het ooit nog goed zal komen
vrij van depressie

Wordt het niet een keer tijd dat je jezelf op nummer 1 plaatst?

Wie ben ik?

Mijn naam is Fabian Ruijgrok en ik heb zelf twaalf jaar lang met depressie geworsteld. Hierdoor weet ik als geen ander wat een depressie inhoudt.

Ik ken de wanhoop, de eenzaamheid, de pijn, de constante strijd, de ups en downs, de vicieuze cirkel en de gedachte dat daar nooit meer een einde aan komt. Juist vanwege die eigen ervaring en het helingsproces, maakt dat ik een meerwaarde toevoeg als coach om jou tijdens je proces te coachen.

Tijdens mijn worsteling met depressie had ik voortdurend last van een stemmetje in mijn hoofd die vertelde dat ik niet goed genoeg was. Ik had constant negatieve gedachten zoals: dat kan ik niet, ik zie er niet uit of wie zit er nou op mij te wachten? Het waren vooral veel overlappende thema's waardoor ik mij depressief voelde.

Thema's zoals een laag zelfbeeld, over mijn eigen grenzen gaan, anderen pleasen, weinig energie, mezelf genadeloos veroordelen, straffen, mezelf wegcijferen, vechten tegen of vluchten voor opgekropte gevoelens zoals bijvoorbeeld schaamte en schuld, mezelf afgewezen voelen en de angst dat de depressie nooit meer over zou gaan.

De vicieuze cirkel van een waardeloos gevoel en een eindeloze put maakte dat ik dagelijks in de overlevingsstand leefde.

Daarnaast kreeg ik te maken met lange wachtlijsten in de zorg en de wisselingen van behandelaren en therapeuten. Het was een chaos en ik leek het te verliezen van alle dagelijkse pijn die voelde dat maakte dat ik geen uitweg meer zag en rondliep met de gedachten om uit het leven te stappen.

Herkennen Erkennen Accepteren Loslaten

Wat waren de dingen die alles voor mij veranderde? Het zijn meerdere stapjes geweest. Het begon met de eerste bewuste keuze die ik maakte; dat ik niet op deze manier oud wilde worden. 

Hoe wil ik het dan wel? Ik wil graag meer rust ervaren in mijn hoofd, meer durven vertrouwen op mijzelf, mezelf accepteren wie ik in essentie ben en doen wat mij gelukkig maakt, zonder me druk te maken wat anderen daarvan vinden. 

Ik besefte dat ik het niet meer alleen kon, ik had hulp nodig! Ik leerde tijdens coachingsessies naar binnen te keren en ging op ontdekkingsreis in mijzelf. Ik begon meer te voelen, kreeg steeds meer begrip voor mijzelf en kwam erachter dat ik buiten mijzelf op zoek was naar bevestiging van liefde om goed genoeg te zijn, terwijl het al die tijd al in mij zelf zat! 

Fabian Ruijgrok

Ik ontdekte steeds meer wie ik werkelijk was en wat mij gelukkig maakte in het leven.  

Die ontdekkingsreis gun ik iedereen die worstelt met depressie en dat heeft mij doen besluiten om hier een autobiografie over te schrijven en anderen hierbij te coachen.


boek depressie

Ondertussen heb ik de eerste editie van het programma succesvol afgerond, waarin ik een groep mensen heb gecoacht. Het is een groot succes gebleken waarin meer dan 93% van de deelnemers nu een gelukkiger leven leidt. 

Deze groep mensen hebben veel nieuwe inzichten verkregen die hen diepe heling opleverde. Het programma heeft hun leven compleet veranderd. Ze ervaren nu meer plezier, geluk, rust, heling, begrip en zelfliefde in hun leven.

online programma eerste hulp bij depressie ervaring Nanny

EERSTE HULP BIJ DEPRESSIE HEEFT MIJ MEER GEHOLPEN DAN TWEE JAAR THERAPIE


Ik durf stellig te zeggen dat het online programma 'Eerste Hulp Bij Depressie' mij meer heeft geholpen dan de gesprekken van afgelopen twee jaar bij de psycholoog en psychiater. Ik had mijzelf eigenlijk al een soort van opgegeven.


Het succes heeft denk ik mede te maken met de ervaring die Fabian zelf heeft gehad met depressie. Hij weet daardoor de juiste vragen te stellen die mij inzichten opleverden waardoor ik mezelf beter begrijp.


Door deze tools en inzichten heb ik goed leren omgaan met het hebben van een depressie en steeg het programma boven mijn verwachtingen uit. Ondanks dat het programma online was, voelde ik toch een diepe band ontstaan tussen mij, Fabian en lotgenoten.


Hij begreep mij écht!

Nanny - 32 jaar

Ervaar meer rust, geluk & zelfliefde

Ieder mens kan te maken krijgen met depressie. De vraag is niet 'waarom', maar 'wat' wil de depressie mij duidelijk maken? En 'hoe' kan ik er anders mee omgaan? Je hebt een keuze en dus kun je ook kiezen om het te veranderen.

Of je er nu één jaar of al vijftig jaar mee worstelt, of het nu de eerste keer is dat je te maken hebt met depressie of dat depressie een terugkerend thema in je leven is. Of je nog nooit eerder hulp hebt ontvangen of je hebt al veel therapieën gedaan. Eerste Hulp Bij Depressie is voor iedereen geschikt. Het draagt bij aan bewustwording, verwerking, begrip, rust, geluk, vrijheid, zelfacceptatie, diepe heling. Hierdoor groei je als mens en vinden er veranderingen plaats waardoor de depressie minder aanwezig voelt of zelfs verdwijnt. Ik ben daar zelf een levend voorbeeld van.

Dus gun jij jezelf een beter leven? Wil je je weer beter voelen? Wil je weer lekker in je vel zitten zodat je meer jezelf kan zijn en kan genieten van het leven?

Dan zou ik het super mooi vinden om jou hierbij te ondersteunen tijdens dit proces.

Fabian Ruijgrok spreker seminar depressie

Twaalf jaar ervaring & kennis  samengebundeld in een programma

Tijdens het programma krijg je toegang tot verschillende modules. Elke module is opgebouwd uit verschillende thema's en de daarbij passende oefeningen. 

Thema's zoals:

  • Negatieve gedachten
  • Emoties uiten
  • Innerlijke criticus
  • Zelfvertrouwen
  • Grenzen stellen
  • Oordelen & Afwijzing
  • Eenzaamheid
  • Doorbreken van vicieuze cirkel
  • Affirmaties
  • Zelfacceptatie & Zelfliefde
  • Destructief vs constructief
  • Negatief zelfbeeld
  • Innerlijk kind
  • Perfectionisme
  • Conditioneringen
  • Mediteren
  • Zelfcompassie
  • etc. etc.

Tijdens deze innerlijke reis ga je vooral ontdekken en bewust worden wat de depressie jou wilt vertellen en hoe je op een begripvolle manier anders kan leren waarnemen zonder het weg te stoppen of te veroordelen. Vervolgens leer je dit toe te passen in het dagelijks leven zodat je echt mag gaan ervaren dat het anders kan. 

Door aan de slag te gaan met de thema's en de bijbehorende oefeningen keer je naar binnen, waar je op diepere lagen heelt zodat je ontdekt wie je bent en wat jou gelukkig maakt in het leven. 

Daardoor komt er meer ruimte voor plezier, rust, balans, vrijheid, begrip, verandering, heling en liefde. 

Tijdens deze innerlijke reis ontdek je hoe je:

  • Inzicht krijgt in je automatische gedachtengang waardoor je bewuster stilstaat of die gedachten kloppen zodat je die gedachte kunt ombuigen en die beperkte gedachten niet meer als belemmering voelen en alles mogelijk is 
  • Weer meer kunt genieten van de plezierige dingen in leven
  • Invloed hebt op lastige situaties waarbij gedachten, emoties en gedrag een loopje met je nemen. Hierdoor creëer je meer keuzemogelijkheden dat een positieve uitwerking heeft op je gevoel
  • Signalen herkent en weet wat JIJ nodig hebt op momenten dat je het moeilijk hebt, zodat je makkelijker de juiste keuzes kunt maken waardoor je beter voor jezelf zorgt en je dus sneller kiest voor wat goed is voor jou  
  • Jezelf accepteert en lief hebt waardoor je er mag zijn met alles in jou
  • Hoe je de vicieuze cirkel en vastgeroeste patronen kunt doorbreken zodat hiervan loskomt en vrij kunt zijn
  • Minder last hebt van stress en prikkels van je leefomgeving waardoor je meer rust en ontspanning creëert
  • Jezelf kunt voorzien van emotionele behoeften zoals liefde, begrip en verbinding waardoor je zelf de regie over je leven neemt en niet meer afhankelijk bent van anderen 
  • Negatieve gedachten ombuigt naar helpende gedachten die bijdragen aan meer zelfcompassie en zelfliefde 
  • Je leven kunt creëren op jouw voorwaarden door te doen wat jou écht gelukkig maakt   
  • Je minder bezig houdt met wat anderen van je vinden waardoor je meer focus hebt op wat er voor jouw toedoet in het leven. Hierdoor leef je naar jouw waarheid en dat maakt jou uniek en een gelukkiger mens  
  • Jezelf op nummer 1 plaatst, alles in je leven begint met jou. Als jij het niet doet, dan doet niemand het 
  • Meer zelfvertrouwen krijgt en hoe dit bijdraagt in het slagen van gewenste resultaten op verschillende vlakken
  • Je kunt overgeven aan emoties en niet meer dienende processen los kunt laten zodat er meer ruimte ontstaat voor nieuwe ervaringen 


Online programma eerste hulp bij depressie

T.w.v. €1190 ,-

Nu 497 euro

Eerste Hulp Bij Depressie

  • Online programma - Eerste Hulp Bij Depressie
  • 1 jaar lang toegang
  • Mij als coach en ervaringsdeskundige
  • Ik ga je écht helpen om je weer prettiger in je vel te voelen
  • Je kunt het volgen waar, wanneer en zoveel je wilt
  • Na je aanmelding heb je direct toegang 

Dit is hoe lotgenoten het programma hebben ervaren

Hoopvol

Ik heb al veel dingen geprobeerd wat therapie betreft. Dit online programma heeft me veel nieuwe inzichten gegeven. Mijn mooiste ervaring is vooral dat de depressie een klein onderdeel van me is en dat ik inzie dat er veel meer andere delen in mij zitten. Mijn depressie is nu een stuk minder aanwezig en ik weet waar ik aan wil werken. Ik ben echt uit een dal geklommen en zit nu een stuk lekkerder in mijn vel! Dankjewel Fabian! 

online programma eerste hulp bij depressie ervaring Nikki
Nikki - 28 jaar
Ik mag ZIJN

Dankzij Eerste Hulp Bij Depressie werden mijn valkuilen zichtbaar en begon ik te begrijpen waarom ik bepaalde patronen in stand hield. Mijn grootste ontdekking is dat ik op een liefdevolle manier naar mezelf mag blijven kijken, zonder emoties te labelen als positief of negatief, alles mag er zijn. Alles is oké, Ik mag er zijn!

online programma eerste hulp bij depressie ervaring Walter

Walter - 22 jaar

Waardevol

Dit programma heeft mij veel bewuster gemaakt. De negatieve gedachten zorgde ervoor dat ik in een negatieve spiraal bleef en mij keer op keer depressief voelde. Nu ik heb leren herkaderen heb ik een hele andere mindset gekregen. Jouw eigen ervaring met depressie is zo'n meerwaarde, ik voelde me écht begrepen.

online programma eerste hulp bij depressie ervaring Marion
Marion - 31 jaar
Fabian Ruijgrok een diepe buiging voor het leven

Gun jezelf een beter leven en kies nu voor een leven in vrijheid, je bent het waard!

Fabian Ruijgrok een diepe buiging voor het leven

Gun jezelf een beter leven en kies nu voor een leven in vrijheid, je bent het waard!

Zoiets heb ik nog niet eerder mogen ervaren
Ik heb al meerdere therapieën gedaan maar helaas mocht het niet baten. Wat voor mij nieuw was, en meteen ook het grootste verschil met andere therapieën is dat Fabian zelf ervaring heeft met depressie. Hierdoor voelde hij haarfijn aan wat ik nodig had waardoor ik me gesteund voelde. Hij begreep mij écht en boodt mij handvatten aan om stapje voor stapje verder te gaan tijdens mijn proces. Zijn liefdevolle manier van coachen en het je zelf tot inzichten laten komen werkten heel fijn. Zoiets heb ik nog niet eerder mogen ervaren.
Ralph - 45 jaar
Wat jij doet zou de nieuwe standaard moeten worden!
Eind vorig jaar was ik nog zoekende naar 'hoe nu verder'. Ik begon echt te twijfelen of geluk nog wel aan mij besteed zou zijn. Toen ik tijdens mijn reis door Canada jouw boek las, waarin ik zoveel herkenning vond vanuit mijn eigen verleden, gaf mij dit weer hoop. Ik heb jouw coaching als heel waardevol ervaren. Ergens voel ik dat wat jij doet de nieuwe standaard gaat worden. Ik had het programma voor geen goud willen missen!
online programma eerste hulp bij depressie ervaring Denise
Denise - 34 jaar

De voordelen als je voor dit programma kiest 

De meerwaarde van mij als coach & ervaringsdeskundige

Ik heb zelf twaalf jaar geworsteld met depressie dus ik weet uit ervaring wat een depressie inhoudt. Alle deelnemers voelen zich ontzettend begrepen en minder alleen. Niet vanuit theorie, maar vanuit eigen ervaring en dat voel je in het programma!

Geen lange wachttijden, meteen aan de slag!

Je ontvangt binnen enkele minuten een e-mail met daarin alle benodigde informatie en toegang tot het programma 'Eerste Hulp Bij Depressie'.

Logische opbouw en structuur van thema's en oefeningen

De opbouw van dit online programma zijn aan de hand van hoofdstukken en thema's in logische volgorde opgebouwd voor een zo optimaal mogelijk resultaat.

Voer de oefeningen uit waar, wanneer en zoveel jij wilt

    Het programma kun je volgen waar, wanneer en zoveel je wilt. 

Alleen of met anderen samen

Je kunt het programma zelfstandig doorlopen of je kunt ervoor kiezen in contact te komen met anderen. Er kunnen meerdere factoren en persoonlijke redenen zijn om wel of niet in contact te komen met gelijkgestemden. Je kunt zelf een keuze maken waar jij behoefte aan hebt. Sommige mensen zijn liever op zichzelf zonder afleiding en prikkels, waar het voor andere mensen juist ondersteunend en minder eenzaam is door in contact te komen met gelijkgestemden die werkelijk begrijpen wat depressie is.

Een kant en klaar programma gebaseerd op jarenlange therapie, studie, zelfontwikkeling en eigen levenservaring met depressie

    Je hoeft zelf niet op zoek te gaan naar onderwerpen en thema's. Dit online programma is een compleet, waardevol programma samengesteld vanuit twaalf jaar ervaring gebaseerd op jarenlange therapie, studie, zelfontwikkeling, workshops, cursussen en eigen levenservaring met depressie. Je gaat dus ook een hoop nieuwe dingen ontdekken waardoor je je meer bewust wordt en tijdens oefeningen andere inzichten zult ervaren.

Vragen die ik regelmatig krijg

Ik ben bang voor de gevoelens die in mij omhoog komen als ik besluit mee te doen, raad je het programma mij aan?

Als je die angst hebt kan dat betekenen dat er nog iets in jou zit wat gezien of gehoord wil worden. Laat ik voorop stellen, alles op jouw tijd, volg je gevoel, want jij voelt dat het beste. Kan het zijn dat er nog onverwerkte emoties zitten? Je kunt kiezen om daar voor weg te blijven lopen, waarmee je jezelf in mijn ogen te kort doet. Of je kunt ervoor kiezen om het te gaan doorvoelen wat er nog gehoord wil worden? Er zijn meer mensen geweest die het spannend vonden, achteraf gaven ze vaak aan dat ze heel blij waren dat ze meegedaan hebben. Het gaf hen zoveel herkenning, nieuwe inzichten en minder het gevoel alleen te zijn. Ze voelen zich nu een stuk prettiger en hebben weer zin om over de toekomst na te denken. Dit programma is daarnaast ook juist een ontdekkingsreis in jezelf en je kunt het tussentijds altijd even wegleggen.

Ik heb al meerdere therapieën gehad, werkt dit dan ook voor mij?

De enige manier om daar achter te komen is door de keuze te maken om het wel of niet te doen. Ik heb verschillende deelnemers gehad die al meerdere jaren ervaringen hadden met andere vormen van therapie. En zelfs zij hebben nieuwe inzichten verkregen of nieuwe aanknopingen ontdekt waarmee ze verder kunnen. Wat zij echt als groot verschil ervaarden was dat ik zelf ervaring heb gehad met depressie en dat ze zich daardoor écht begrepen en gesteund voelden. Andere deelnemers gaven zelfs aan meer geholpen te zijn geweest met dit programma dan in de reguliere gezondheidszorg. Dat zegt denk ik heel wat.

Wat is het verschil met andere online programma's?

Allereerst denk ik dat het verschil hem zit in mij als persoon, coach en ervaringsdeskundige. Door mijn ervaring voeg ik werkelijk een meerwaarde aan de manier van coachen en het programma. Ik begrijp je worsteling écht. Daardoor doorzie ik snel waar de kern ligt en ben ik in staat helderheid en focus te scheppen als je zelf door de bomen het bos niet meer ziet. 

Waarom één jaar toegang? 

De eerste editie was een traject van drie maanden. Deelnemers waren ontzettend gemotiveerd, toegewijd en enthousiast om actief aan de slag te gaan. Daarnaast weet ik ook dat depressie zijn ups en downs kan hebben dus wil ik voldoende tijd en ruimte aanbieden om op ontdekkingsreis te gaan in jezelf. Tegelijk wil ik ook dat mensen actief aan de slag gaan met het programma, vandaar dat dat ik een maximum heb gesteld van èèn jaar. Zo heb je ruim voldoende de tijd om alle inzichten en ervaringen te verwerken, eigen te maken en te integreren voor duurzame resultaten.

Waarom 497 euro?

Er zijn programma's die duizenden euro's kosten en er zijn programma's die 25 euro kosten. Ik heb bewust gekozen voor 497 euro. Los van de kosten en de tijd die ik er zelf ingestoken heb zoals in opleidingen en andere persoonlijke ontwikkeling, heb ik vooral gekeken naar de waarde die het programma heeft en wat het mensen oplevert. Dit programma heeft hun leven in positieve zin verandert waardoor zij verder gekomen zijn in hun proces. Ze voelen zich prettiger in hun vel, hebben velen inzichten verkregen en ervaren veel minder depressieve klachten. Ik heb zelfs deelnemers gevraagd wat het hen waard was en kreeg dan vaak te horen dat het onbetaalbaar was. Het is dus elke euro waard!

Ik sta momenteel op een wachtlijst, is het dan raadzaam om aan dit programma mee te doen?

Je kunt jezelf afvragen wat je nu nodig hebt? Waar heb jij nu behoefte aan? Houd je het nog even vol om langer te wachten en is dat uberhaubt slim om te wachten tot het echt niet meer gaat? Ik denk zelf eerlijk gezegd dat dit programma, of elke andere vorm van persoonlijke ontwikkeling en bewustwording nooit kwaad kan. Dit programma is ervoor gemaakt om je verder te helpen in worsteling met depressie dus wellicht sluit het mooi aan voordat een opname mogelijk is. Sommige deelnemers doen het ernaast ter overbrugging en andere hadden zelfs de voorkeur om andere (holistische en/of spirituele) hulp in te schakelen na het volgen van dit online programma.

Online programma eerste hulp bij depressie

T.w.v. €1190 ,-

Nu 497 euro

Eerste Hulp Bij Depressie

  • Online programma - Eerste Hulp Bij Depressie
  • 1 jaar lang toegang
  • Mij als coach en ervaringsdeskundige
  • Ik ga je echt helpen om je weer prettiger in je vel te voelen
  • Je kunt het volgen waar, wanneer en zoveel je wilt
  • Na je aanmelding heb je direct toegang 
De kwartjes bleven vallen
Eerste Hulp Bij Depressie was veel meer dan mijn verwachting, het voelde echt als een cadeautje. De kwartjes tijdens dit online programma bleven vallen en nog steeds ontvang ik prachtige inzichten. Eindelijk kan ik met een fijn gevoel uitkijken naar de toekomst! 
Judith - 33 jaar
Absoluut een aanrader!

Eerst Hulp Bij Depressie is een aanrader als je te maken hebt met een depressie. Het heeft me geleerd dat negatieve emoties niet bestaan, het wil alleen ervaren en toegelaten worden! Hierdoor ontdekte ik voor mij het meest waardevolle inzicht dat ik nu écht kan voelen dat ik mijzelf kan en mag zijn en dat ik goed genoeg ben! 

online programma eerste hulp bij depressie ervaring Chantal
Chantal - 24 jaar